ponad 100kg

1) co do w/w zawodow; ja przy wadze lekko ponad 70kg mialem 100kg za soba bez zadnej diety i suplementacji; 2)jezeli promujesz produkty Vitalmaxa to oki; nie zapominaj,ze przy dobrej diecie prawie kazdy rodzaj odzywek masowych czy anabolikow "popchnie Cie do przodu"; ale najbardziej to zalezy od indywidualnych predyspozycjii [...]

[...] się czym to jest zależne, że niektóre laski są silniejsze, niektórym (ja%-)) to ciężko przekroczyć jakiś ciężar... jak mój max w wyciskaniu x1 to 35, a niektóre to ponad 50kg osiągają, w krótkim czasie, też tyczy się to np. mc bo prawdopodobnie nigdy nie podniosę 100kg %-) budowa ciała, mięśni? Nie powiem %-) Zazdroszczę takich osiągów, [...]

[...] szeroki: 45x1+10 55x1+10 Naprzemienne uginanie ramion: 3/4 ruchu mlotkiem, a ostatnie 1/4 ruchu supinacja. 14,5x10 18,75x10 21,5x10 Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: brak ;/ Komentarze: Coś dziś ogólnie średnio byłem nastawiony na trening, ale poszedłem. - wiosłowanie półsztangą - tu cięzko, coraz ciężej. W ostatniej serii [...]

[...] powoli 3*30p -brzuch 3*30p -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) prostowanie i ugiananie nog na wyciagu na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii -TRENING B: -Przysiad okrakiem ponad ławka (czyli niepelny BOX-SQUAT) progresja -Wyciskanie na atlasie, polowa ruchu , progresja -wiosłowanie półsztanga jednoracz, bez przerwy 5 serii -trzymanie [...]

witam. nie poddalem sie, nie ma tak latwo. mialem ponad tygodniowy wyjazd i cienko bylo z dieta nie mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze [...]

[...] w koncu czasem nie mam dla nich zadnej litosci. Masz u siebie jeden dzien w tygodniu kiedy miesnie zupelnie odpoczywaja? Ja dzisiaj jade na rower, postaram sie pobic rekord, przejechac ponad 100 km i za rada trenera fitnesu - z elementami kilku mocnych interwalow w pierwszej godzinie. Zobaczymy czy trener nie chce mnie wykonczyc. Pozdrawiam.

[...] jesc multiwitamine, ale skalar mnie uswiadomil, ze nie ma sensu, ze z pokarmu powinnow wystarczyc. wpisalem wszystko co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, ze nic szczegolnego nie jem. brakowalo mi jedynie troche wapnia, a poniewaz jem juz jajka i do nich 30g sera zoltego, no i na kolacje 200g [...]

[...] czy twarog to tluszcz zwierzecy czy roslinny. kiedy powiedzialem, ze wolowina ma przewage nad kurczakiem to on powiedzial, ze ok, z ta kreatyna to prawda, ale musialby zjesc ponad kilo wolowiny zeby miec 5gramow. ja mowie, ze ma racje potem dodal, ze najlepszym miesem jest piers z kurczaka i tunczyk bo maja 20g bialka, a wolowina zla bo ma [...]

[...] maksów . MC nie ćwiczę ciężarem powyżej 100kg i ogólnie nie robię większym ciężarem niczego niż 118 kg bo tyle mam obciążenia na siłowni:) 4)Ostatnio przerabiam od miesiąca ponad ten plan który wstawiłem.Przerabiałem już kiedyś FBW,Splita 1x w tyg z innym rozkładem partii,HST. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-07-31 17:08:45 Zmieniony [...]

[...] to 3 powody. Pierwszy to rzuciłem palenie i chce wykorzystać poprawę ogólnej kondycji. Drugi to spalenie tłuszczu - po półtora roku przerwy po zabiegu operacyjnym mam ponad 20% bf na sobie. Trzeci to chciałbym w październiku pobiec w biegu 10km i uczę sie tego sportu od zera. Chcialbym po pół roku przygotowań pobiec poniżej godziny na tym [...]

[...] a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś trenował gdybyś wyglądał jak kafar??)---przypinki i szpan??? Gwidzie jestem starszy od Ciebie ponad 20 lat -- i swoje największe ciężary ja już podnosiłem do których Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? [...]

[...] a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś trenował gdybyś wyglądał jak kafar??)---przypinki i szpan??? Gwidzie jestem starszy od Ciebie ponad 20 lat -- i swoje największe ciężary ja już podnosiłem do których Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? [...]

[...] bo dawniej robiłem na dużych i nie przekładało się to na mase tak jak bym sobie zyczył (kiedyś robiłem w czwartej serii 100kg x 5-6 na klatke, na nogi też bez problemu szło ponad 100 w seriach). Teraz w połowie cyklu krety wziąlem 117,5 na klate (z zapasem, tak ze 120 by poszło). Martwy w seriach ponad 100. Nogi po kontuzji kostki (paskudnie [...]

[...] ze sztangą 100kg? Sam robiłem długo pompki i nadal przede wszystkim trenuje kalsitenike, i wyciskam swoją wagę, ale jakbym trenował wtedy na siłowni to bym wyciskał grubo ponad swoją wagę, jasne każdy trening coś daje możesz robić nawet brzuszki, żeby później robić front lever czy dragon flag, ale są lepsze sposoby, i nie wiem po co się męczyć [...]

ja taki spasły kloc ponad 90kg nie umiem 100kg wyrwac a koledzy szczypiory po 70kg wagi jada 110kg :(

184-5 lekko ponad 70kg sylweta bez tłuszczu... ale mam skłonności do szybkiego przybierania masy :-) na przysiad 90-100kg pyknę na raz-2 / mc 90 brałem 2 miechy temu na próbę / na klatę 60kg pocisnę takie skromne wyniki :-)

[...] na 2200...i tak dalej. Więc nie zakładaj aktywności 0, bo to nieadekwatne do tego co robisz. Załóż tę minimalną z racji pracy biurowej. Kaloryczność wyszła Ci pewnie grubo ponad 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz [...]

[...] jestem raczej zdany na pogodzenie się z tym i muszę się bujać z wagą do max 70kg i resztę życia pluć sobie przez to w brodę? Bujać się max 70kg. Pluć w borę nie. Trenuję od ponad 6 lat na razie i jak do tej pory zawsze uwielbiałem próbować się z silniejszymi, większymi, lepszymi Nie twierdzę, że chcę wychodzić i miażdzyć 2 metrowców po 120kg, [...]

[...] w gore): 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie (plaska):8x 100kg 8x110kg 2(5)x120kg wspiecia na palcach: 100/120/140/150kg (w przypadku lydek przestalem liczyc powotrze, napewno ponad 10) wspiecia stojąc: 35/50/65/65kg uginanie nadgarstow nachwytem w serii laczonej w podchwytem: 4 serie, na koncu 25kg odczucia po treningu: ogolnie calkiem dobrze [...]

[...] tym od malego pije mleko i to chyba przez to nigdy sobie nic nie zalamalem ani nie skreciłem a byly ku temu okazje), poza tym waze duzo wiecej niz nie jeden z tych co maja ponad 180 wzrostu i sa w dodatku duzo mlodsi i jak dla mnie to oni sa bardziej podatni na duze obciazenia Michail pozatym to znam malo ludzi ktorym zalezaloby na rekordzie w [...]